Yoga et Bien-Être
Introduction à la
Pleine Conscience
Ce cours a été développé par la Fondation en Pleine Conscience d'Oxford en collaboration avec l'Université d'Oxford.
Si vous souhaitez découvrir ce qu'est la pleine conscience ou si vous souhaitez simplement renouer avec votre pratique et établir une routine plus régulière, ce cours de 3 semaines est un excellent point de départ. Il offre un aperçu de la pratique et de la théorie de la pleine conscience dans un format accessible à toute personne novice en la matière.
« Être vivant et le savoir »
Jon Kabat Zinn
La pleine conscience est la pratique consistant à prêter attention au moment présent, intentionnellement, sans jugement et avec une attitude de curiosité et de bienveillance.
Il s'agit de sortir du pilotage automatique, de se reconnecter à soi-même et au monde qui nous entoure. Il s'agit d'être pleinement conscient et présent dans notre vie.
Grâce à une pratique régulière, la pleine conscience peut nous aider à développer des compétences précieuses pour le bien-être, telles que :
- entraîner notre attention pour être plus présent et concentré (la pleine conscience nous aide à remarquer quand notre esprit s’égare et à le ramener doucement au moment présent)
- apprendre à faire une pause et à observer ce qui se passe en nous lors de situations difficiles, afin de répondre avec plus de sagesse plutôt que de réagir automatiquement
- cultiver l’appréciation : l’esprit a souvent tendance à se focaliser sur ce qui ne va pas dans notre journée ou notre vie. La pleine conscience nous aide à rééquilibrer cela en remarquant ce qui va bien, même à petite échelle
Les recherches scientifiques montrent que les personnes qui pratiquent régulièrement la pleine conscience ont tendance à développer une plus grande conscience, appréciation et bien-être. La pleine conscience offre un soutien concret pour mieux gérer les contraintes et le rythme soutenu de la vie moderne. Des explications et des recherches supplémentaires sur la pleine conscience peuvent être consultées sur le site de la Fondation en Pleine Conscience d'Oxford.
Marie-Claire, FR
“J'ai découvert la pleine conscience avec Julie. Cette technique est très intéressante et peut se pratiquer facilement à n'importe quel moment de la journée. Cela ne prend pas beaucoup de temps. La pratique régulière permet de bien l'intégrer et de profiter de ses bienfaits pour se sentir plus sereine. Julie est à l'écoute de chaque participant. Son cours est bien organisé. Sa voix est agréable."
Veronique, FR
"J'ai beaucoup apprécié ces cours car entre les séances de méditations et les explications qui donnent tout le sens à cette pratique, Julie a été une vrai source de motivation. Le cours apporte de la sérénité, du calme et un retour vers l'essentiel pour être mieux soi-même donc mieux avec les autres."
Elena, LU
"Les sessions de Julie m’ont aidé à reconnecter avec les pratiques de pleine conscience que je connaissais déjà et d’en apprendre des nouvelles. J’ai beaucoup aimé sa manière de mener les sessions qui était déjà reposante en soi et a permis un apprentissage tout en douceur."
Audrey, FR
“Ce programme d’introduction à la méditation avec Julie était une petite bulle de bien-être avec des notions très intéressantes comme l’ancrage et l’espace de respiration. ."
À propos du cours
Ce cours comprend trois séances d'une heure, organisées chaque semaine en ligne en groupe avec un minimum de 6 et un maximum de 10 participants.
Chaque séance s'appuie sur la précédente et explore un thème spécifique, conçu pour vous accompagner dans votre vie quotidienne :
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Séance 1 : Comprendre la tendance naturelle de l'esprit à se disperser et à vagabonder; apprendre à entraîner son attention pour choisir où et comment la placer, et voir comment cela peut transformer notre expérience.
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Séance 2 : Explorer différentes façons d'être et de connaître; reconnaître à quel point nos pensées influencent notre expérience et découvrir d'autres modes d'expérience plus sensoriels et observateurs, qui peuvent favoriser notre épanouissement.
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Séance 3 : Différencier la réaction de la réponse; développer des stratégies pour créer un espace permettant de faire des choix conscients et explorer comment cela peut impacter notre expérience et la qualité de notre vie.
Chaque séance est suivie de suggestions de pratique personnelle à la maison. Vous aurez accès à des pratiques guidées (enregistrements audio) et à des supports écrits pour accompagner chaque séance.
Avant de vous inscrire, veuillez examiner les facteurs qui peuvent affecter votre capacité à bénéficier d'un cours de pleine conscience :
https://oxfordmindfulness.org/is-mindfulness-for-me
Je réserve ma place
Prix du cours (pour un total de 3 séances de 1 heure chacune) : 90 SGD / 60 EUR
Les instructions de paiement seront fournies dans l'e-mail de confirmation.
Toutes les infos sur les prochains cours et
événements sont à retrouver sur Instagram.
SÉANCE D'INFORMATION GRATUITE (EN LIGNE)
Inscription à la séance d'information gratuite sur ce cours, qui aura lieu :
Mercredi 21 mai 2025, de 13h00 à 13h45 (heure de Singapour).
Au cours de cette session, vous allez :
- Acquérir une compréhension claire de ce qu'est la pleine conscience et de ce qu'elle n'est pas
- Expérimenter une courte pratique guidée de pleine conscience
- Avoir la possibilité de poser des questions et d'explorer le fonctionnement du cours
Pour vous inscrire, vous pouvez envoyer un email à lanatureinterieure@gmail.com ou un message WhatsApp au
+65 9106 8231.
